マインドフルネスで心も体もハッピーに

ストレスを多く抱えることが多く、心や体の不調を感じる現代人。

体はここにあるのに、頭の中が過去や未来をさまよっていることがストレスになっているのではないでしょうか。 今この瞬間の感覚に意識を向けることでネガティブバイアスから離れて気持ちが前へと進んでいきます。

【目次】

1.自己紹介 

2.マインドフルネスはどんな効果が ?

3.呼吸瞑想 

4.食べる瞑想

5.書く瞑想(ジャーナリング) 

6.感謝の瞑想

7.経験のシェアリング 

【持ち物】

・一口で食べられるもの(ナッツ・フルーツなど)

・筆記用具(色鉛筆もあれば)

【生徒さんの声】

・一つ一つの動きや目の前にあるモノやコトを点で捉えるのではなく流れで感じ取りたいなと思いました。

・瞑想というと何も口にせずに修行のような感じがしていましたが、食べたり飲んだりすることで、内面に目を 向けて瞑想ができるのだと驚きました。

・呼吸法を取り入れるようになって、浅かった呼吸が少しずつ深くなっています。呼吸を意識することで、体のこわばりなど日々の変化を感じられるようになりました。

・ネガティブな感情が出てきたときに深堀して、なんでそんなことを思ってしまったのか?そこをもっと深堀して その感情を突き止める。それをしていくうちに自分と繋がれるって感じがあります。

【注意事項】

瞑想中、画面が気になる方はオフにしてくださって大丈夫です。 

(必要であれば)お飲み物もご用意ください。

【アンバサダー紹介】

 麻美   

マインドフルネス瞑想・陰ヨガインストラクター・ライフコーチ  MindJourney共催

アルコール依存症で長い間、苦しんでいた亡き父。

また成人してからは私自身が拒食症・過食症に 悩 まされました。

なぜ人が問題を抱えてしまうのか。長い間、自問自答しながら学びを深めてきてきました 。

結果として問題の根っこが父だけではなく、実は父の影響を受けて私自身にもあるということに気づ かされます。マインドフルネスの考え方に出会い多くのプラクティスを続けていくうちに、問題が少しずつ紐解け始めたのです。

講座でも伝えていく中で生徒さんが同じような体験の中で変化していく姿をみてきました。

「日常にマインドフルネス」をキーワードにこれからも広げていきたいと思っ ています。

【プロフィール】

・大学卒業後、外資系企業にて秘書、業務 

・渡豪 英語を学んだ後にメディアフォトグラファー 

・日本からの英語研修の学生たちのエスコートに携わるようになり心の学びを再スタート。

【資格など】

マインドフルネス瞑想協会認定講師(吉田マサオ師事)/ 骨盤底筋トレーニングヨガ講師(高尾美穂 師事)/ 陰ヨガ講師 / RYS200HR/セルフコンパッション入門講座修了/MSC(Mindfulness Self- Compassion Program)10週間終了 / 日本こころカウンセリング協会カウンセリング・ヒプノセラピスト 養成講座修了 / セルフメディコ協会健康ライフコーチ / まじ文アカデミー0期生修了

【LINKS】 

Instagram：https://www.instagram.com/asami.kokoro/

note： https://note.com/sakurajpau