マインドフルネスで心も体もハッピーに

ストレスを多く抱えることが多く、心や体の不調を感じる現代人。

体はここにあるのに、頭の中が過去や未来をさまよっていることがストレスになっているのではないでしょうか。 今この瞬間の感覚に意識を向けることでネガティブバイアスから離れて気持ちが前へと進んでいきます。

【目次】

1.自己紹介 

2.マインドフルネスはどんな効果が ?

3.呼吸瞑想