運動苦手さん大歓迎😃！ゆるヨガ

ヨガをするのが初めての方、初心者の方向けの内容です。

ヨガでは呼吸を何よりも大切にしています。

普段なにげなくしている呼吸。吸うために必要なこと、吐くために必要なことをそれぞれ知り、体と心でゆっくり呼吸を感じることを目的とするクラスです。

クラスの最後には夏にぴったりの「体を冷やす呼吸」についてご紹介します。

参加者さんの様子を見ながら、それぞれの筋力や柔軟性にあったアレンジ方法を紹介しますので、ビデオオンで参加できる方を対象とします。

【目次】

１．自己紹介

２．呼吸の秘密について説明

３．ヨガポーズ等の実践

４．夏にぴったり！冷やす呼吸のご紹介

【持ち物】

ヨガマット

動きやすい服装

飲料水

タオルケットかブランケット（なければ、大きめのタオルをご用意ください）

【お客様の声】

・これまでは自分がみんなと同じようにポーズを取りたいという思いでやみくもに頑張っていたことに気付いた。ブロックなどの道具を使うと安全に気持ちよくポーズが取れたし、道具を使うのは「負け」じゃないし、効果が変わらないことがわかった。

・ただ呼吸をしているだけで体があったかくなり不思議だった。

・「関節の可動域」を知ることで、イメージにある180°開脚へのあこがれはなくなった。こうであるべき、という思い込みを手放せた。

【注意事項】

・ヨガは、治療、診断を目的とした医療行為とは異なり、心身ともに健康を得る効果が期待できるものであることをご理解のうえ、ご参加ください。

・実践中に痛みや違和感があった場合は中断し、休憩してください。

・水分は適宜取ってください。

・必ず顔出しにてご参加ください。お仕事中、家事、テレビなど「ながら」でのご参加はご遠慮ください。

・安心・安全な場所にするため、カメラは必ずONでご自身が映るようにお願いします 

・今後のセミナーにいかすため録画をいたします。一般公開は致しませんのでご安心ください。

【アンバサダー紹介】

藤野すみれ

ヨガ講師の藤野すみれと申します。

人はそれぞれ筋肉量や骨格は違います。

きれいなポーズの完成を目指すのではなく、ポーズをとるなかで感じる体の感覚や心の変化など、様々な気づきを大切にし、その人らしいヨガが出来ることを目標にヨガをお伝えしています。

【プロフィール】

・岩手県出身

・元事務員。退職後、ヨガの学びを深めるため指導者養成講座受講

・全米ヨガアライアンス認定校　ヨガ指導者養成講座修了

過去の実績）

青年会議所主催のスポーツイベントにてヨガ体験コーナー　担当

総合型地域スポーツクラブ　夜のヨガ　担当

現在）

ハタヨガ　パーソナルレッスン