Mindfulness Club
Asamiが南オーストラリアからお届けする
毎日の生活に、こんな悩みはありませんか？
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仕事や家事に追われて、自分の時間がない
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イライラや不安が消えず、ゆっくり眠れない
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「もっと穏やかに生きたい」けれど、方法がわからない
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ストレスで体調を崩しがちで、元気が出ない
現代社会は、私たちに多くのことを求めます。
でも、心と体のバランスを取ることも大切。そんなあなたに、マインドフルネス瞑想をおすすめします。
マインドフルネスって、どんなもの？
マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を向け、ジャッジメント抜きで観察する心の練習です。難しそうに聞こえるかもしれませんが、実は私たちの日常生活の中にたくさんのチャンスがあるんです。
マインドフルネスの基本：
・今ここに集中する 、 過去や未来ではなく今の瞬間に意識を向けます ( 例：お茶を飲むとき、その香りや温かさを感じる）
・観察する、自分の思考や感情、身体の感覚に気づきます ( 例：胸がどきどきしていることに気づく）
・判断しない、良い悪いの判断をせず、ただあるがままを受け入れます（例：イライラしている自分を責めずに、その感情を認める）
・繰り返し戻る、 心が散漫になっても、優しく意識を戻します（例：考え事に気づいたら、そっと呼吸に意識を戻す）
マインドフルネスは、特別なことではありません。日々の生活の中で、ちょっとした意識の向け方を変えるだけ。それだけで、心が少しずつ穏やかになっていきます。
マインドフルネスのメリット：
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ストレス軽減：心と体の緊張がほぐれます
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集中力アップ：今に集中する力が養われます
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感情コントロール：感情に振り回されにくくなります
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創造性の向上：新しいアイデアが生まれやすくなります
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人間関係の改善：他者への理解と共感が深まります
マインドフルネスは、忙しい現代社会を生きる私たちにとって、心のオアシスのような存在。少しずつ実践していくことで、人生がより豊かになっていくのを感じられるはずです。
マインドフルネス瞑想で、こんな素敵な変化が
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ストレスが減り、心が落ち着く
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良質な睡眠が取れるようになる
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集中力が高まり、仕事や勉強が捗る
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自分や周りの人への優しさが増える
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幸せを感じる瞬間が増える
科学的研究でも、マインドフルネス瞑想の効果が証明されています。アメリカ心理学会の調査では、8週間の実践で87%の参加者にストレス軽減効果が見られました。
マインドフルネスを取り入れている企業・個人
【企業】インテル/ Google /Yahoo / メルカリ 他
【有名人】スティーブジョブズ/ マドンナ/ レディーガガ/ビヨンセ 他
【病院】久里浜医療センター/東京・赤坂クリニック/慶応義塾大学マインド＆ストレス研究センター 他
イギリスでは 、 M i S P （ Mindfulness in School Project） が幼稚園生～高校生 向けにプログラムを開発しています 。
専門家からも高い評価を受け、効果的なストレス管理法として注目されています。
はじめまして、Asamiです
南オーストラリア在住
マインドフルネス瞑想・陰ヨガインストラクター・ライフコーチ MindJourney共催
こんにちは。マインドフルネス瞑想インストラクターのAsamiです。 日本の外資系企業にて秘書として働いた後、人生に変化を求めて南オーストラリアに移住しました。 ここで心の学びを再スタートし、人生が大きく変わりました。日本とオーストラリア、2つの文化を知る私だからこそ、 皆さんに寄り添った瞑想指導ができると思っています。
一緒に、心豊かな毎日を過ごしましょう。
心やすらぐ時間を、あなたの日常に
マインドフルネスの素晴らしさを毎日感じていただけるよう、サブスクリプションメンバーシップをご用意しました。
料金：月額 1,500円（税込）
【サブスクリプションメンバーシップの特典】
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月2回のグループセッション
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仲間と一緒に学ぶ楽しさを体験
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Asamiが直接指導する、温かな学びの場
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画面越しでも、つながりを感じられる時間
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メンバー限定LINEグループ
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「ちょっと聞いてみたい」が、すぐ叶う
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いつでも質問OK、Asamiがお答えします
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仲間との交流で、モチベーションアップ
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動画コンテンツ見放題（準備中）
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好きな時に、好きな場所で瞑想
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様々なテーマの瞑想ガイド動画をご用意
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自分のペースで、じっくり学べます
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忙しい毎日の中に、ほっと一息つける時間を。 このメンバーシップが、あなたの心の支えになりますように。
メンバーの声
今まで心理学などは学んできましたが、すぐに忘れてしまったり、自分の思考癖に戻ってしまうのですが、マインドフルネスクラブに入ってから定期的にこうして学べるので、マインドフルネスが習慣化できてきています☺️ 思考にのみこまれなく、客観的にみれるようになってきました。
ずっと取り組んでみたかったけどなかなか続かなかったマインドフルネスが、今は麻美さんやメンバーさんと共に1つずつ階段を登っている感覚です。マインドフルネスで自分の感情を観察し、自分を大切にしていくことを学んでいます。
【無料体験セッションのご案内】
サブスクリプションメンバーになる前に、40分の無料体験セッションをご用意しています。 マインドフルネスの基本と、質の良い睡眠へ導く瞑想を体験できます。 （詳しい内容は下のセクションでご紹介しています）
体験セッションから、あなたの心やすらぐ時間が始まります。 ぜひ、このチャンスをお見逃しなく。
質の良い睡眠へ導く、特別な40分
現代社会を生きる私たちの脳は、常にたくさんの情報を処理しています。特に目からの刺激は多く、知らず知らずのうちに脳が疲れてしまうんです。そんな毎日だからこそ、短い時間でも脳を休ませることが大切なんです。
無料体験セッションの内容：
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マインドフルネスの基本を学ぶ
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呼吸に意識を向ける簡単な練習
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体のリラックス方法
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目を休める瞑想
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視覚からの刺激を減らし、内側に意識を向ける
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頭や体を「お休みモード」に切り替える
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質の良い睡眠のための瞑想
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副交感神経を活性化させるガイド付き瞑想
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心地よい眠りへの準備
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この40分で、あなたの脳と体は優しく休まります。毎日の忙しさの中で、ほっと一息つけるひとときを体験してください。
マインドフルネスは、特別なことではありません。毎日のちょっとした習慣が、あなたの人生を豊かにしていきます。ぜひ、この機会に新しい自分との出会いを体験してみませんか？
参加者の声
先生のゆったりした優しい声の誘導が心地よく、 短い時間でも集中することができました。(60代・女性)
ジャーナリング、一人でなかなか習慣化できませんが、 みんなですると楽しく感じました。 書くことですっきりしました。(20代・男性)
とても心地よく心身がすっきりして驚きました。 私の様子を見て、こどもたちが一緒にやりたいといい、 瞑想すると気持ちが落ち着いたのか、すんなり寝ていきました。(30代・女性)
瞑想なんて自分にできるのかな?と思ったのですが、 あさみ先生のお声や言葉の内容がとても柔らかく、 不思議と集中できました。(40代・女性)